今天的心灵分享，我觉得很有必要写出来，也供大家参考并给出建议，或者你们的感悟互相分享
我们都知道每个人选择瑜伽都有不同的目的，有的人想调养身心，有的是跟风时尚，有的是减肥，有的是减压等等…
不管出于什么目的，首先值得肯定的是瑜伽被大众接受，也成为很热门的课程。
在没接触瑜伽和刚接触瑜伽课堂不久都会有段时间追求各种体位，以为摆出各种体位才能达到减肥或者体验到瑜伽的感觉。当然老师可以看出来各类人的目的去灵活变通课堂的内容。最主要是要保护身体为前提，循序渐进，配合呼吸，动作慢下来，心放松，任何一个体位都可以调动感官，让能量产生，仅作战士二就能体验到各种感受。这个体位，
1，跟沥尹文化研修院的神龙老师和闫老师教授的用器官的力量支撑而不是用肌肉力量，意念关注心脏和肺部，吸气感受心脏，肺部自然扩张，呼气时自然收缩，重复练习，可以感受到吸气把能量从手指尖沿手臂带到心脏，呼气时把能量传递到手指尖，只要来回几次就能感受手掌发热，而手臂不酸。今天结合神龙老师和闫老师的方法，在这基础上加上自己的体会，如果肩膀下沉放松的同时，让肩膀沿着手臂指尖方向 伸展，手臂自然伸展到指尖，在这个位置，有的人会不自觉收紧颈部后侧的肌肉，要注意将颈部后侧肌肉放松。会感受到腋窝沿着手臂会微酸，整个手臂的肉在收紧，对于紧实肌肉很有效。
2，当下巴微收同时颈部向后送，感觉颈部后侧与背部一条直线再向上伸展颈部后侧，放松喉咙，随呼气，头部不僵硬，而是随呼气开始才水平转动头部看向（弯曲膝盖的）那只手的中指方向，如果颈部难受可以将头部回正一点，收紧腿部肌肉，脚掌抓地，脚趾头放松，闭上眼睛带入呼吸。五个呼吸之后张开眼睛先看镜子中自己的身体有没有变化，一般都是意念都被带到视线集中的那一侧了，有的人身体跟着带向那一侧，有的人头部后方的那只手臂抬高或者掉下来，这里我的心灵感悟是，日常生活中我们更多关注的是别人对我们的看法，或者自己太关注不良情绪对本身造成的伤害，忽略快乐，正能量对我们的影响，要瞻前顾后，用内心的第三只眼睛，抽离身体关注身体有没有在正位上，身体紧张的部位，意念将其放松，感受身体每个部位，感官的参与 会让内在情绪反应在体位上，如果没有心率快，高血压，而是内心不良情绪压抑太久，在这个体位表现的是胸口难受，呼吸很难受，心跳加快。如果单摆这个体位，没调动她的感官去感受是不会有这样的反应的。所以闫老师说的很经典的话：瑜伽不仅仅只是摆个姿势在那就算了，没有用的！
除了战士二，还有结合中医的针对手心冰凉，调理气血的功法需要课堂上体验，细节多。
3.当我们和别人分享自己的经历，真正的目的只是在释放情绪的一种方式，压抑太久容易伤内脏，感觉五脏六腑都有问题，体检正常，但是一段时间下来会神经衰弱，再继续让它兴风作浪，就容易变成真的，甚至精神失常。没有夸大，只有亲历的人才明白。心灵课说简单也简单，说难也难，也不是我的心灵课都适用每个人，有缘，真诚相待才有共鸣。这也是我们的秋燕学员说的上完课比上一节好几百的心理咨询课还有效，因为真正敞开心扉去接纳自己的过程或许会让你流泪，但是流完泪的时候自然会过度到放松，也开始会去找解决问题的方法。 收拾情绪面对生活。以上是个人的感悟，希望可以和各位好朋友有好的体会也可以回复一起分享，Namaste!
