都市 生活中，越来越多的人，出现亚健康，肩颈僵硬，腰酸，按摩只是起到暂时的缓解。只有运动，用正确的练习方法，建立肌肉的力量及张力，让关节回到正确位置上，才能解决根本问题，每周六上午9点半到11点，释然瑜伽对外开放各种瑜伽主题课。
这周主要针对腰酸，腰椎间盘突出的评估和练习，有兴趣的朋友快快预约起来吧。
漳州释然瑜伽：桂溪名都大厦1209室（快乐天KTV楼上）
主讲：彭辉成 (彭彭老师) 释然瑜伽连锁总店导师，漳州释然瑜伽店长兼教学总监
TEL:2159161
店长微信:cheng538240
QQ群:331972985
微信订阅号:zzsryoga
以上图为大家习惯性的练习方法，脊柱周围肌肉没有伸展，椎骨突出，长期这样练习，就会导致腰椎间盘突出
自我练习图
老师帮忙调整后的效果图
脊柱侧弯，用瑜伽理疗
建立正确的练习方法，对身体时刻保持觉知的练习，不要因为动作的变换，丢掉身体的敏感度和觉知力。。。
为什么会腰酸？
1、过软的床垫会很难给脊椎提供支撑，所以经过了一晚上的折腾，会出现腰酸背不舒服的状态，可以试着换硬一点的床垫。
2、穿高跟鞋。高跟鞋的问题出现在女性，穿过高跟鞋的人都知道，支撑力全都在脚上，而脚上的神经连着腰部以上，穿久了会是全身酸痛。
3、伏案久坐。坐姿对脊椎产生的压力增大50%，平常我们的坐姿方面一定要注意，不要驼背，端正坐好。
4、不爱锻炼的。至少一周要锻炼3-4次，增加骨头的硬度。
释然瑜伽的宗旨，是把健康的意识传播给更多的人，我们只做纯正的瑜伽，欢迎您的加入。。。。。。
